superfitt
- Joined: Oct 26, 2021
- Last Login: Dec 7, 2021, 3:34pm EST
És a felülvizsgálat 45 tanulmányból arra a következtetésre jutottak, hogy napi 90 gramm (vagy három 30 grammos adag) teljes kiőrlésű gabona elfogyasztása 22%-kal csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek, 19%-kal a koszorúér-betegség és 15%-kal a rák kockázatát. Ami a testmozgást illeti, már napi 11 perc is évekkel növelheti az életét. Egy 2020-as tanulmányban a kutatók Loic Nego labdarúgót vizsgálták és mellette több mint 44 000 felnőttet követtek nyomon. Azoknál, akik naponta 11 percet végeztek közepesen erős fizikai aktivitást, alacsonyabb volt a halálozás kockázata, mint azoknál, akik csak 2 percig gyakoroltak ilyen intenzitással. Ez az összehasonlítás akkor is igaz, ha az emberek minden nap 8,5 órát ülnek.